If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.
Dalai Lama

Nässelsoppa

Written by Will. Posted in Bak/Mat

Idag testade jag för första gången på att göra och äta nässelsoppa. En riktigt HITT! jag älskar det. Så nu ska jag ut och plocka nässlor och frysa in, så jag har hemma hela året om!.

Ingredienser

2 liter späda nässlor
2 msk finskuren gräslök
1 finhackad charlottenlök
3 st vitlöksklyftor
2 msk smör
2 msk vetemjöl
1 liter grönsaksbuljong
2 dl grädde
1 tsk örtsalt

(och om man vill curry efter smak eller lite chili, jag hällde på ca 2 tsk curry krydda)

Först rensar du bort de grövre stjälkarna från nässlorna.

sen kokar du upp vatten och salt(ca 1 l vatten) när det kokar har du i nässlorna och låter det stå i 3-4 min.

Häll av vattnet i slasken och krama ur det sista vattnet ur nässlorna.

Fin hacka gräslök, lök och vitlök och stek dem i smöret. Hacka sedan nässlorna och släng i dem med det andra i kastrullen.

Häll på vetemjöl och rör runt, sedan på med buljongen och grädden. låt koka i 5 min ha sedan på örsalt och ev. currykrydda.

Kör med stavmixer några varv så de största bitarna försvinner och soppan blir lite fluffigare.

Då min älskade systemkamera ligger död… hoppas han vaknar snart!. Så är alla mina bilder tagna med mobilkamera, så det blir inte alltid så rättvisa bilder. Som soppan ser inte alls så god ut på bild, men i verkligheten såg den gudomlig ut.

I min soppkopp så hade jag i stekt äggvita (det är den som syns på bilden) men det ska egentligen serveras med ett kokt ägg eller möjligt någon form av kött som man tycker om, som tex. röktlax!

Fakt och info om varför bröd dissas

Written by Will. Posted in Bak/Mat, Träning/Hälsa

Bröd och mjölprodukter diskuteras mycket nuförtiden. Det finns nog få ting som har gått från att vara topp till att bli så kritiserat och bannat som kolhydraten. Kolhydratens vara eller icke vara har förändrats mycket på den senaste tiden. Från att ha blivit rekommenderade 8 skivor bröd om dagen ombeds de flesta nu att ta bort brödet så gott det går. I stor utsträckning även pasta och ris. Mycket av det bröd vi hittar i affären innehåller mycket socker och snabba kolhydrater som inte gör någon annan nytta än att skjuta blodsockret i höjden. Sådant bröd bör vi givetvis undvika.

 

Men visst finns det nyttigt bröd och bra och smarta sätt att göra mjölbaserade saker nyttigare på med. Vi vet alla att vi bör undvika det vita mjölet och socker. Dock finns det mycket alternativa produkter vi kan använda för att få vårt bröd och annat mjöligt nyttigt. Dinkelmjöl tex.

 

Dinkel är ett urvete som är flertusenårigt. Det odlas idag ekologiskt på Gotland. Dinkel kan med fördel användas istället för vetemjöl. Dinkel är rikt på essentiella aminosyror. Det innehåller lika mycket proteiner som hönsägg och är rikt på B-vitaminer som är bra för hud, hår och naglar. Dinkel ökar även immunförsvaret och är rikt på fibrer som är bra för tarmen. Som ni hör är dinkelmjöl ett ypperligt alternativ när ni ska baka ert nyttiga bröd. Ett bröd bakat på dinkelmjöl och fullkornsprodukter ger lång mättnadskänsla och ger tarmen något att jobba med.

Källa:AnnaSkipper

Så såhär bakar jag mitt bröd (1 filmjölkslimpa)

Variera brödet lätt genom att smaksätta degen med olika kryddor. Jag har provat: Kanel, pepparkakskrydda och brödkrydda och jag tyckte att alla blev super bra. Jag har även varierat innehållet av frön/nötter/torkad frukt till det jag har hemma i skåpen. Jag har även haft i rivet äpple i någon smet för att göra det mer saftigt.. Nästa gång ska jag testa att ha i morötter.

Men ja,receptet på Filmjölkslimpa som detta är, går att variera på alla möjliga sätt! det är bara du själv som sätter gränserna.

topp 10 av hög proteinhalt

Written by Will. Posted in Bak/Mat, Träning/Hälsa

Denna lista kommer jag alltid ha i plånboken!

TOPP 10: FISK, KÖTT OCH ÄGG

per 100 gram

  • Tonfisk: 27 g
  • Kyckling: 26 g
  • Sardiner: 25 g
  • Räkor: 24 g
  • Kalkon: 22 g
  • Rostbiff: 22 g
  • Rökt lax: 21 g
  • Hälleflundra: 21 g
  • Ägg: 13 g

TOPP 10: BÖNOR OCH LINSER

per 100 gram

  • Sojabönor: 36 g
  • Röda linser: 27 g
  • Bruna linser: 25 g
  • Mungbönor: 24 g
  • Vita bönor: 21 g
  • Kikärter: 20 g
  • Bruna bönor: 19 g
  • Tofu: 8 g
  • Böngroddar: 3 g
  • Gröna bönor: 2 g

TOPP 10: SNACKS

per 100 gram

  • Linfrö: 25 g
  • Jordnötter: 25 g
  • Jordnötssmör: 23 g
  • Pistagenötter: 21 g
  • Mandel: 21 g
  • Cashewnötter: 17 g
  • Pekanötter: 10 g
  • Russin: 4 g
  • Torkade fikon: 4 g
  • Torkad aprikos: 3 g

TOPP 10: GRÖNT

per 100 gram

  • Broccoli: 5 g
  • Rosenkål: 5 g
  • Grönkål: 5 g
  • Majskolvar: 4 g
  • Kronärtskockor: 4 g
  • Blomkål: 3 g
  • Champinjoner: 3 g
  • Spenat: 3 g
  • Sparris: 2 g
  • Jordärtskocka: 2 g

TOPP 10: MEJERIPRODUKTER

per 100 gram

  • Riven parmesan: 39 g
  • Fast ost, 20+: 30 g
  • Mozarella 30+: 29 g
  • Fast ost, 30+: 29 g
  • Emmentaler 45+: 28 g
  • Cammembert 30+: 25 g
  • Fast ost 45+: 25 g
  • Skyr: 11 g
  • Ymer naturell: 6 g
Källa: iform.se

Hur nyttig är du?

Written by Will. Posted in Bak/Mat, Träning/Hälsa

Få en liten översikt över hur nyttig du egentligen är, med hjälp av ett testa på Iform.se. Man får så klart som med alla andra tester på nätet ta det med en nypa salt. 

Det var vad mitt reslutat blev, så jag får väl rulla på som jag gör.

Men lite extra insperation med roliga recept är ju aldrig fel!

Gör testet du med Klicka HÄR

Log In